Beaucoup de personnes cherchent à améliorer leur sommeil, mais les méthodes employées sont très variées. L’étude« The art of sleep: examining sleep strategies in the general population with a focus on...
Cette étude examine l’augmentation de la sévérité de l’apnée obstructive du sommeil (AOS) pendant les week-ends, en utilisant des données objectives de plus de 70 000 utilisateurs d’...
Quand on pense au sommeil paradoxal (ou sommeil REM), on imagine les humains et les mammifères, voire les oiseaux. C’est la phase de sommeil où nos yeux bougent rapidement, où nos muscles se relâchent...
Le sommeil varie d’une personne à l’autre, mais certains signes doivent alerter. Consulter permet de distinguer un simple trouble passager d’un trouble du sommeil chronique, parfois associé à des risq...
Le traitement de l’insomnie ne se résume pas à un seul facteur : le sommeil se construit dans un ensemble complexe de mécanismes biologiques, psychologiques et environnementaux. De ce fait pour ...
1. Créer une « bulle sommeil » 2. Pendant la nuit 3. Maintenir des horaires réguliers 4. Renforcer les synchroniseurs naturels 👉 En résumé : une chambre propice au sommeil, une préparation apaisante a...
Lien entre activité physique et insomnie L’activité physique apparaît comme un levier complémentaire efficace des traitements de l’insomnie. De nombreuses études montrent que l’exercice améliore...
La lumière, chef d’orchestre de nos rythmes biologiques La lumière est le principal synchroniseur de notre horloge biologique interne, située dans une petite structure cérébrale : le noyau suprachiasm...
Le traitement de l’apnée obstructive du sommeil (SAOS) repose d’abord sur des approches non chirurgicales comme la pression positive continue (PPC) ou l’orthèse d’avancée mandibulaire. Toutefois, la c...
Que peut-on attendre de la perte de poids ? De nombreuses études montrent qu’il existe une relation directe entre l’excès de poids et la sévérité du syndrome d’apnées obstructives du sommeil (SAOS). L...